Ната
23.11.2014 22:36
Дневник питания и тренировок за 23.11.2014
Вчера был тяжелый день - кушать было практически некогда, сегодня
старалась отдохнуть, расслабиться, и восстановить правильное
питание!
Сегодня много гуляли! Просто прелесть!
Сегодня много гуляли! Просто прелесть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
105
|
200.6 | 18.9 | 13.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Оладьи из тыквы по 1-238 |
162
|
256 | 6.5 | 11.3 | 32.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| творожная смесь |
74
|
159.8 | 8.4 | 10.7 | 5.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1292 | 826.3 | 44.2 | 46.7 | 54.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки из пророщенной пшеницы |
65
|
122.1 | 5.2 | 1.6 | 23.5 |
| Оладьи из тыквы по 1-238 |
162
|
256 | 6.5 | 11.3 | 32.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 378 | 11.7 | 13 | 55.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
195
|
46.8 | 3.3 | 1.8 | 4.5 |
| Котлетки из пророщенной пшеницы |
75
|
140.9 | 6 | 1.9 | 27.1 |
| Пастила |
50
|
162 | 0.3 | 0 | 40 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 349.7 | 9.6 | 3.6 | 71.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Припускание) |
270
|
50.8 | 2.6 | 0.2 | 9.9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| йогурт мамин |
152
|
123.1 | 5 | 2.3 | 20.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1022 | 217 | 8.5 | 2.7 | 38.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожок |
80
|
52.8 | 3 | 2.5 | 5.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 52.8 | 3 | 2.5 | 5.1 |
| Итого за день | 4941 | 1742.7 | 76.4 | 58.8 | 229.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 473 ккал
Время: 120 мин
2
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Лучшие рационы
