Дневник питания и тренировок за 19.11.2014

Друзья-товарищи, УРА - у меня появилась дополнительная мотивация!!!! Уррра!

Объявили, что будет глобальный корпоративчик на новый год (человек 200 наверное будет)!!!
У меня и так с мотивацией не было проблем, но делала я это больше для здоровья! А теперь еще постараюсь замечательно выглядеть! И как же приятно говорить мужу: "Мы пойдем покупать мне новое платье! Потому что те, которые у меня есть, мне ВЕЛИКИ!!!" Ах!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Творог 4% жирности	97	131.9	20.4	3.9	2.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	53	31.8	1.5	1.7	2.5
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Чернослив (слива сушеная)	17	43.5	0.4	0.1	9.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Пирог яблочный открытый	63	122	1.3	4.6	20.2
компливит	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	922	606.5	33.6	17.8	77.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	210	4.8	8	29.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки из пророщенной пшеницы	70	131.5	5.6	1.8	25.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	470	131.5	5.6	1.8	25.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	170	127.5	3.6	1.4	25
Куриная грудка (филе) (Жарка)	110	104.9	23.9	0.9	0.4
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Вода	400	0	0	0	0
Котлетки из пророщенной пшеницы	40	75.1	3.2	1	14.4
Итого	738	359	31.1	8.3	40.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	300	216	2.1	1.8	43.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	700	216	2.1	1.8	43.5
Итого за день	3830	1518.9	75.4	38	216.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

аэробика легкая

	1	Итог
Время	30	30

быстрые танцы

	1	Итог
Время	50	50

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	10	10

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 827 ккал

Время: 130 мин

Ольга 20.11.2014 12:32

Ната Балу написал:
у меня появилась дополнительная мотивация!!!

Аналогично С улыбкой

Не хотела идти, но ведь уломали же С улыбкой

галюсик 20.11.2014 12:51

А меня еще не уломали. Боюсь сорваться и объесться.

Ната 20.11.2014 20:54

Ольга Бостан, А я обрадовалась! Давно не было возможности погулять!

Ната 20.11.2014 20:58

галюсик, А вы не бойтесь! )))) И даже если немножко не сдержите себя, ну не так страшно! )))

А мне не особо страшно: будет пост, особо есть нечего будет))) Вряд ли на столе будет много постных и рыбных блюд!!!А вот плясать буду с удовольстием!!!