Ната
19.11.2014 11:52
Дневник питания и тренировок за 18.11.2014
Замечательный был день!!! Я ОЧЕНЬ много ходила! Заменила 5 поездок
на общественном транспорте прогулкой! Конечно, вчера у меня было
время на такую долгую прогулку, но она того стоила! Тем более я
знала, что вечером иду в гости к подруге, с которой не виделась
миллион дней, а она испекла пироги... Пироги я тоже не ела очень и
очень давно!!! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| семя льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
114
|
199 | 16.6 | 14.3 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1270 | 494.7 | 27.1 | 31.7 | 24.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мюсли в йогурте батончик |
30
|
135.6 | 1.4 | 5 | 21.2 |
| Итого | 330 | 135.6 | 1.4 | 5 | 21.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай заварной |
30
|
7 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| плов перловый |
175
|
174.7 | 7.2 | 4.6 | 26.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Колбаса вареная для завтрака |
40
|
74.8 | 5.2 | 5.6 | 1 |
| Итого | 803 | 417.9 | 15.6 | 10.9 | 63.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 460 | 91.2 | 11 | 2 | 6.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пироги закрытые |
100
|
252.4 | 12.1 | 6.6 | 38.7 |
| Творожно-тыквенная запеканка |
100
|
151.5 | 9 | 6.6 | 13.8 |
| Итого | 501 | 403.9 | 21.1 | 13.2 | 52.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3864 | 1734.6 | 77.3 | 78 | 181.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
120 |
60 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 708.1 ккал
Время: 180 мин
1
2
Ната
20.11.2014 11:01
Маленькая
Панда, да, пешие прогулки это просто замечательный способ
подготовить мышцы к более серьезным тренировкам! И просто это
приятно!!!
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
А пешие прогулки - это прекрасно.