Ната
17.11.2014 00:40
Дневник питания и тренировок за 16.11.2014
Хороший день получился! Правда, было запланировано несколько
тренировок... Но не сложилось с ними... Надеюсь,завтра
наверстаю!
Мне нравится новая версия программы! Когда она уже заменит старую? ))))
Мне нравится новая версия программы! Когда она уже заменит старую? ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| картофель по-гречески |
150
|
132.3 | 2.7 | 3.5 | 22.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 204.3 | 18.6 | 4.4 | 22.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс из чашки в микроволновке |
57
|
111.8 | 4.4 | 3.5 | 15.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай заварной |
30
|
7 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
40
|
44.8 | 1.5 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 427 | 163.6 | 6.1 | 3.7 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Каша вязкая из пшена с тыквой |
171
|
270.2 | 7.2 | 13.7 | 31.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Грейпфрут |
55
|
19.3 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Итого | 1081 | 614.6 | 16.5 | 37.1 | 55.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Припускание) |
268
|
50.5 | 2.5 | 0.2 | 9.9 |
| Апельсин |
195
|
83.9 | 1.8 | 0.4 | 15.8 |
| йогурт мамин |
127
|
102.9 | 4.2 | 1.9 | 17.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 1013 | 290.5 | 9.7 | 2.6 | 54.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
124
|
168.6 | 26 | 5 | 3.7 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
88
|
52.8 | 2.6 | 2.8 | 4.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 588 | 328.2 | 29.6 | 8.1 | 32.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
55
|
19.3 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 555 | 19.3 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Итого за день | 4414 | 1615.1 | 79.5 | 55.8 | 194.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 255.9 ккал
Время: 50 мин
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
