Дневник питания и тренировок за 13.11.2014

Сегодня перебор по жирам, и недобор по белкам... Смущаюсь

Эх, кажется, всё дело в сгущеночке.... Это родители купили её, а я не удержалась и попробовала... Сначала только на завтрак... Но в обед тоже не удержалась Плачу

Ну ладно, буду думать ,что это была мера, которая удержала бы меня от возможного срыва!
Хорошо погуляли с мужем после работы))) Погода чудесная! Но темнота давит на психику!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	104	181.6	15.2	13.1	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Вода	500	0	0	0	0
Иван-чай заварной	30	7	0.2	0.1	0.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	32	144	2	5.8	21.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	51	49.4	10.7	0.6	0.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	787	625.9	39.6	34	39.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Иван-чай заварной	30	7	0.2	0.1	0.8
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	32	144	2	5.8	21.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
свиная отбивная	80	250.3	11.4	21.9	1.6
Итого	767	713.5	18.5	37.5	74.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Морковь	114	39.9	1.5	0.1	7.9
Творог 18% жирности	40	94.4	6	7.2	1.1
Итого	554	134.3	7.5	7.3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
компливит	1	0	0	0	0
Творожно-тыквенная запеканка	150	227.3	13.5	9.9	20.7
бутурлинский йогурт чернослив-злаки	33	29	1	1.2	3.7
Итого	484	256.3	14.5	11.1	24.4