Дневник питания и тренировок за 09.11.2014

Вот такой хороший день сегодня получился! Много гуляли с мужем, погода была просто прелесть!!!
Вчера приезжали гости и следовать запланированному рациону никак не получилось, да еще и тортик с собой привезли... Сегодня старалась быть в рамках рациона, хотя и с трудом))) Муж любит во время прогулок чем-нибудь вкусненьким полакомиться))) Чуть чуть и я себе позволила)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	105	142.8	22.1	4.2	3.2
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
бутурлинский йогурт без добавок	53	35	1.7	1.9	2.9
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52.8	1.8	0.9	9.3
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	37	166.5	2.3	6.7	24.4
Яблоко	77	36.2	0.3	0.3	7.5
Паста Арахисовая 555	15	93.8	3.3	7.5	3.3
конфеты медунок	10	47.6	0.8	2.3	5.8
Вода	500	0	0	0	0
Черника форте 4 таблетки	2	0	0	0	0
Итого	894	761.7	39.3	30.2	81.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок персиковый	150	102	0.5	0	24.8
Пирожное воздушное с кремом	35	154	0.9	7.3	21.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	485	256	1.4	7.3	45.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинная шоколадная	50	249	6.4	14.1	24.2
Пюре картофельное	81	90.7	2.2	4.8	10.4
Куриный окорочок (Жарка)	93	121.5	16.8	5.9	0.1
Помидор (томат)	82	16.3	0.5	0.2	3.4
Пекинская капуста	97	15.5	1.2	0.2	2
Вода	300	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	708	538.1	27.1	30.1	40.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи яблочно-тыквенный-ягодный	160	100.2	7.5	3.5	9.1
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Черника форте 4 таблетки	2	0	0	0	0
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Итого	552	201.7	18.5	6.2	16.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3289	1743.2	82.1	73.8	185.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	100	100

Результаты за день

Энергозатраты: 394.1 ккал

Время: 100 мин

галюсик 09.11.2014 23:13

Да, питание у Вас разнообразное, но очень не полезное.

Ната 10.11.2014 14:25

галюсик, А почему не полезное?
Разве так страшно позволить себе слатенького в выходные, если хорошо уложилась в рамки?

галюсик 10.11.2014 14:48

Ната Балу, Наверное не очень страшно, даже совсем не страшно, только график у Вас какой-то прыгающий. Не стабильный.

Ната 10.11.2014 15:07

галюсик, Спасибо, я прислушаюсь к вашим словам! У вас график и правда намного симпатичнее моего! А у меня , да, как горы кавказские - вниз, вверх... Печально