Ната
09.11.2014 22:55
Дневник питания и тренировок за 09.11.2014
Вот такой хороший день сегодня получился! Много гуляли с мужем,
погода была просто прелесть!!!
Вчера приезжали гости и следовать запланированному рациону никак не получилось, да еще и тортик с собой привезли... Сегодня старалась быть в рамках рациона, хотя и с трудом))) Муж любит во время прогулок чем-нибудь вкусненьким полакомиться))) Чуть чуть и я себе позволила)))
Вчера приезжали гости и следовать запланированному рациону никак не получилось, да еще и тортик с собой привезли... Сегодня старалась быть в рамках рациона, хотя и с трудом))) Муж любит во время прогулок чем-нибудь вкусненьким полакомиться))) Чуть чуть и я себе позволила)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
105
|
142.8 | 22.1 | 4.2 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| бутурлинский йогурт без добавок |
53
|
35 | 1.7 | 1.9 | 2.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
37
|
166.5 | 2.3 | 6.7 | 24.4 |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Паста Арахисовая 555 |
15
|
93.8 | 3.3 | 7.5 | 3.3 |
| конфеты медунок |
10
|
47.6 | 0.8 | 2.3 | 5.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника форте 4 таблетки |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 894 | 761.7 | 39.3 | 30.2 | 81.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок персиковый |
150
|
102 | 0.5 | 0 | 24.8 |
| Пирожное воздушное с кремом |
35
|
154 | 0.9 | 7.3 | 21.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 256 | 1.4 | 7.3 | 45.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная шоколадная |
50
|
249 | 6.4 | 14.1 | 24.2 |
| Пюре картофельное |
81
|
90.7 | 2.2 | 4.8 | 10.4 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
93
|
121.5 | 16.8 | 5.9 | 0.1 |
| Помидор (томат) |
82
|
16.3 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Пекинская капуста |
97
|
15.5 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 708 | 538.1 | 27.1 | 30.1 | 40.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи яблочно-тыквенный-ягодный |
160
|
100.2 | 7.5 | 3.5 | 9.1 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника форте 4 таблетки |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Слива (садовая) |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 552 | 201.7 | 18.5 | 6.2 | 16.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3289 | 1743.2 | 82.1 | 73.8 | 185.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 394.1 ккал
Время: 100 мин
1
5
галюсик
09.11.2014 23:13
Да, питание у Вас разнообразное, но очень не полезное.
