Ната
05.11.2014 23:52
Дневник питания и тренировок за 05.11.2014
Вот такой день... Весь красный...
Гостила у свекрови на выходных, так 1,5 кг набрала...
Теперь снова нужно пытаться войти в свою коллею... А это сложно.. Сегодня даже на танцы идти не хотелось, казалось,что слабость,и сил нет... А потом рада была,что всё таки сходила)))
Гостила у свекрови на выходных, так 1,5 кг набрала...
Теперь снова нужно пытаться войти в свою коллею... А это сложно.. Сегодня даже на танцы идти не хотелось, казалось,что слабость,и сил нет... А потом рада была,что всё таки сходила)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
111
|
193.8 | 16.2 | 13.9 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
52
|
20.8 | 1.6 | 0.1 | 3.4 |
| сыр натура |
32
|
105.6 | 7.7 | 8 | 0 |
| Итого | 695 | 320.2 | 25.5 | 22 | 4.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| активиа питьевая |
250
|
202.5 | 7 | 5 | 32.5 |
| Итого | 550 | 202.5 | 7 | 5 | 32.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
117
|
22.2 | 1.1 | 0.2 | 1.6 |
| Черника форте 4 таблетки |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
45
|
18 | 1.4 | 0.1 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами |
174
|
313.7 | 18.4 | 17.2 | 22.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
31
|
122.8 | 0.7 | 3.8 | 21.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
| Итого | 714 | 659.2 | 24.3 | 28.6 | 75.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Банан |
152
|
145.9 | 2.3 | 0.8 | 31.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 273.2 | 3.2 | 1.5 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
132
|
179.5 | 27.7 | 5.3 | 4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Молоко козье |
102
|
69.4 | 3.1 | 4.3 | 4.6 |
| Варенье из клубники |
50
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 37 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| сыр натура |
10
|
33 | 2.4 | 2.5 | 0 |
| Черника форте 4 таблетки |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 671.7 | 47.8 | 24.8 | 63.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3635 | 2126.7 | 107.8 | 81.9 | 241.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1050 ккал
Время: 180 мин
1
