творожное суфле

Калорийность - 133.4 кКал; белки - 11 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 15.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог мягкий диетический 4,0% жирности	250 г
Яйцо куриное	50 г
Яичный белок куриный	32 г
Сахар песок	50 г
Банан	100 г
Яблоки	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Вкуснятина!!!

Это очень легкое и вкусное блюдо(в нем нет манки и крахмала) готовится мгновенно, что немаловажно для завтрака!

Приготовление:

Яйца взбиваем с творогом, добавляем сахар и нарезанные кубиками фрукты и на 3 мин. в микроволновую печь (у меня 750Ватт). У кого печка мощнее, время приготовления сокращайте.
Форму выбирайте с высокими бортиками, суфле поднимается в процессе приготовления, когда верхняя шапочка стала плотной - готово!
Это очень вкусно!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.4 кКал	7.92%
	Белки	11 г	14.47%
	Жиры	2.9 г	5.18%
	Углеводы	15.3 г	6.99%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	69 г	3.04%