Дневник питания и тренировок за 16.10.2014

Пришлось сегодня пойти на похороны, и на поминки.. Не могла не пойти.. Я хотела сходить на похороны, а на поминки не ходить, мама отговорила, сказала, что люди не поймут... Старалась кушать по чуть чуть...
Но перебрала((( Углеводы красные - перебрала, жиры красные - не добрала, белки и калорийность, правда, зеленые)))

P.S.Вес еще снизился!!!УРА!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-тыквенная запеканка	160	242.4	14.4	10.6	22.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Паста Арахисовая 555	7	43.8	1.5	3.5	1.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	182	367.7	18.3	22	23.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
белок	10	40	8	0.3	0.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	310	193	14.2	5.7	18.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	100	57.6	3.3	2.2	6.5
Суп молочный с макаронами, по 1-172	100	58	2.2	1.9	7.9
Рисовая каша по 1-268	50	72	1.2	1.8	12.9
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	70	234.6	7.9	2.3	45.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	10	14.5	1.7	0.9	0
Скумбрия холодного копчения	10	15	2.3	0.6	0
Горбуша соленая	15	25.4	3.3	1.4	0
Фальшивый Оливье	50	83.5	5.6	4.4	5.8
Салат фасоль кукуруза	80	86.1	5.9	1.5	11.8
Ветчина особая	10	12.6	1.8	0.6	0
Груша	25	11.8	0.1	0.1	2.6
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Компот из абрикосов	200	96.8	0.4	0	25.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Итого	805	928.9	40.1	18.6	150.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква отварная по 1-210	200	52	2.4	0.2	9.8
Итого	200	52	2.4	0.2	9.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи яблочно-тыквенный-ягодный	200	125.2	9.4	4.4	11.4
Творог 4% жирности	50	68	10.5	2	1.5
Итого	250	193.2	19.9	6.4	12.9
Итого за день	1747	1733	88.6	48.8	230.4