Дневник питания за 08.03.2025

Ради праздника съездили в лес, с детьми погуляли. Благодать. Солнышко, слегка прохладно, около нуля.

На обед муж предложил креветки, опять же ради праздника. Прикольно, но чистить их долго. Но вкусно. Детям тоже зашло.

С 8 марта, девочки!!! 🌺🌹🌸🌷
У меня всегда сложное отношение к этому празднику.
С одной стороны, приятно внимание и подарки, с другой - понимаю, что все это больше нужно маркетингу для увеличения продаж, не было бы праздников, продавцы бы разорились😆
Считаю, что не нужно ждать какого-то особенного дня, чтобы радовать себя или своих любимых!
Можно каждый день. Можно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	238	240.1	10	2.6	44.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Творог 9% жирности	123	207.9	22.1	11.1	3.7
Апельсин	125	53.8	1.1	0.3	10.1
Тёмный шоколад без сахара	18	82.8	1.5	5.9	5.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1154	822	54	37	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гарнир из цветной капусты	215	106.9	6	4.5	10.3
Креветка, все виды, приготовленная на пару	100	119	22.8	1.7	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	815	225	28	6	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмаровые Котлеты	74	107.3	6.7	3.7	11.8
салат пекинская капуста	202	143.2	2	12.9	4.4
Ряженка желатин	150	222.9	12.9	7.5	24.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	936	506	21	24	48
Итого за день	3905	1554	104	67	125