Дневник питания за 22.02.2025

Сегодня снова лыжный день ⛷️ , но совсем по особенному!
На прошлой неделе решила вслед за мужем учиться ездить коньковым ходом, до этого только классикой передвигалась.
Начала учиться. И оказалось, что и лыжи, и ботинки не подходят...
Заказали новые. Зато какие у меня яркие лыжи, согласитесь? Не налюбуюсь! И фотогеничные!

Так что теперь коньковый ход осваиваю. Нравится. Мышцы горят, калории тоже, судя по браслету.
Как ваши выходные проходят?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	182	307.6	32.8	16.4	5.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	125	85	6.3	4	4.4
тыква с апельсином	172	54.9	1.5	0.2	11.2
Апельсин	215	92.5	1.9	0.4	17.4
Итого	694	539	42	21	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква запечённая	505	205	7.1	8.1	27.8
Котлеты, курица, по 2-20	140	310.8	25.5	14.6	19.3
Итого	645	515	32	22	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Итого	450	435	53	20	6
Итого за день	1789	1491	128	63	92