Дневник питания за 20.02.2025

Вчера удаляли зуб мудрости. Справа нижний. Верхний в конце января удалили.
Вчера было очень жестко, однако... Может потому что снизу, может потому что зуб с кариесом, но даже обезбол очень сильный временами не помогал, чувствовала боль, особенно, когда пилил... Ох.
Сегодня должна была быть сьемка, просто семейная фотосессия в лесу, отменила. Побоялась, что ехать далеко, да и вообще. Хотя по факту, только вчера два раза принимала обезбол, сегодня ни разу. Не болит, просто поднывает.
Завтра на стрижку собираться на эту...
Сегодня утром муж поехал на лыжах (работа во вторую смену), а мы с детьми пошли с ним прогуляться (фото оттуда), я побоялась на лыжи вставать, все таки почти операция была, даже швы наложили .
А это я сегодня утром успела после йоги немного творчеством заняться... Для своей девочки первоклассницы делаю портретную фигурку из папье-маше... Очень медленно, но все же работа идет .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	79	119.9	10	8.6	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	38	108.7	7.8	8.4	0.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	336	228.5	16.8	10.8	11.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1153	658	43	29	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша с яйцом	250	99.3	9.8	1.3	12.5
Отруби гречневые	70	231	7	1.1	49
тыква с апельсином	200	63.8	1.8	0.2	13
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1020	394	18	2	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели с соусом	107	133	16.1	6.6	2
Овощи тушеные	300	156.9	4.8	10.8	10.5
Пастила	22	71.3	0.1	0	17.6
Итого	429	361	21	17	30
Итого за день	3602	1414	82	49	154