Дневник питания за 14.02.2025

Занялась вопросом сна. В первую очередь нужно проанализировать всю картину, как на самом деле обстоят дела. Заполнила такую табличку. Благо, по фитнес браслету могу восстановить информацию за какой угодно период.
В целом, не все так плохо, но в феврале явная тенденция к недосыпу. Буду пробовать.
В идеале перенести время отбоя на 21-22, а подъёма на 5 (сейчас 5:50)
.
Мое новое увлечение - вести ежедневник по методу bullet journal, вспомнила, что с детства обожаю все эти списки, графики, квадратики зачёркнутые... 3 недели , пока не забрасываю, наоборот нравится все больше

Сегодня в 6 утра успела сделать 25 минут йоги, а в обед 1.5 часа на лыжах покаталась.
Мышцы утомились. Хорошооо

За лень не успела ничего по папье-маше, а были большие планы... И даже на вечер были планы поделать... Но сейчас пишу этот дневник, что надо идти спать. Понимаю по тому, что настроение такой грусти печали . значит утомилась, так считываю .
Тем более обычно в выходные я позволяю себе поспать, лет научились тихо вставать и сами себя занимать, телик тихо включают, мы их слышим, только если беситься носиться начинают.
Но если я просплю до 8-9 , я не успеваю утреннюю йогу сделать, да и вообще весь график питания съезжает. Мне не нравится.
Хочу и в выходные в 5:50 вставать. А постепенно постараюсь будильник на более раннее время перевести. Но для этого конечно нужно хоть 1-2 недели поспать без дефицита сна