Дневник питания за 09.02.2025

Сегодня лыжи. Ура. Но с детьми. С одной стороны хорошо, прививаем наши увлечения. Но с другой стороны, очень медленно, за час только два км, но зато подбадривая дочку...
После лыж заехали в кафе пообедать. Сыпы не варю уже давно. И если и делаю , то редко... Уговорила семью зайти скушать по супчику.
В итоге, 3 супа борщ(2 детей и муж), мне котлетка и салат, 3 кусочка хлеба и 3 компота. Все это вышло на 1015 р. Мне кажется, дороговато. В других городах, куда захожу после съёмок, дешевле как будто.

А у меня сегодня ровно 5 месяцев, как я снова четко худею, с 9 сентября старт.
На графике прям наглядно видно, где ты четко худеешь, а где уже шаляй-валяй, и где снова четко все

Результат за эти 5 месяцев:

Хотя, если взять чуть издалека, с 1 июля 2023, то результат еще круче, хоть и дольше

Радуюсь, что процесс идет. Может, не так быстро, как хотелось бы, но результат вижу, и это главное! ❤️
Наслаждаюсь процессом, и иду вперед!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	140	215.6	14.8	16.3	0.9
Кабачок	183	43.9	1.1	0.5	8.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	823	259	15	16	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	230	108.1	0.9	0.7	23.7
Мандарин	171	65	1.4	0.3	12.8
Итого	401	173	2	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	60	133.2	10.9	6.2	8.3
салат помидора,перец,огурец	150	68.7	1.4	4.5	5.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	710	201	12	10	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	144	220.3	35.4	7.6	0
Тыква запечённая	0	0	0	0	0
Овощи тушеные	334	174.7	5.3	12	11.7
хлеб зернышко	40	100	3.2	3	15.6
Итого	518	495	43	22	27
Итого за день	3452	1129	74	51	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 10.02.2025 06:18

Только вперёд! Но остановиться надо тоже вовремя, чтобы не остаться без мышц. 🌹🌹🌹

Ольга 10.02.2025 06:18

Отличный темп, больше и не надо. В среднем 3 кг за месяц, это очень даже.. Кожа успеет подтянуться, гормональный фон перестроиться. Зачем лишний стресс?

Ната 10.02.2025 06:27

Ольга, ну вот сентябрь-октябрь-ноябрь-декабрь так и худела. 2-3 кг в месяц. Все ок. В январе 1 кг.
Но во все остальные месяцы у меня практически не было физ нагрузки, сейчас ежедневно йога и часто или лыжи или эллиптический тренажёр. Возможно, мышцы нарастают, но тем не менее темп замедлился. Но это на самом деле и не важно, главное, чтобы шел процесс

Ольга 10.02.2025 06:48

Ната, это именно так и работает. Вначале вес уходит более бодро, дальше тише, но он уходит, это главное.

Светик_015 10.02.2025 06:51

Вперед

и только вперед! Удачи!

Ната 10.02.2025 07:01

Светик_015, спасибо большое 🤗

Ната 10.02.2025 07:01

Ольга, да, это главное, спасибо большое

Ната 10.02.2025 07:01

Лариса Брусенцева, спасибо большое 🌹

Надежда 10.02.2025 07:27

По цене нормально, 200 руб в среднем одно блюдо. Кафе вроде приличное на фото. Вы молодец что не сбрасываете темпы по снижению веса.

Ната 10.02.2025 08:22

Надежда, меня просто расстроила эта маленькая котлетка, надо было 2 заказывать , а то вроде и наелась, но и не совсем 😁 спасибо 🙏

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.02.2025 08:55

Ната, ахах.. А мужу хоть какая котлетка досталась?

Ната 10.02.2025 09:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не, он супчик ел только. Как и дети. Я ему предлагала заказать второе, он отказался 🤣

Bazhena 10.02.2025 11:17

"Но с детьми. "
Вы оставляете им замечательные воспоминания) Хорошо

Ната 10.02.2025 12:14

Bazhena, это да, согласна! Без них мы катаемся значительно быстрее, но и деток хочется научить, чтобы со временем начать брать их с собой в заезды на 6-7-10 км🤞