Дневник питания за 07.02.2025

Давно хотела себе термокопмлект белья. Вот купила. Он идет от +10 до -30... Очень приятный тактильно костюмчик.
На лыжах кататься (еще надеюсь в этом году), на великах может быть весной-осенью...
Кто-то его носит как самостоятельный костюм, а не только под низ...
Выбирала между 48 и 50 размером.
50 оказался слишком большим. Как же это приятно ☺️
Сорвалась сегодня, и за день позволила себе 3 кусочка пастилы. Один кусочек съедаешь, и хочется еще и еще.
Сегодня была йога, и тренажер эллипсоид 30 минут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	201	339.7	36.2	18.1	6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	85	57.8	4.3	2.7	3
Творожно-тыквенная запеканка	61	93.8	6.6	4.3	6.8
Апельсин	276	118.7	2.5	0.6	22.4
Гранола Классическая [Best Food Products]	32	105.3	2.6	2.9	17.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1155	715	52	28	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Котлеты из трески, по 1-380	152	249.3	19.2	9	22.8
Овощи тушеные	156	81.6	2.5	5.6	5.5
Горбуша, приготовленная на жару	81	123.9	19.9	4.3	0
Пастила	22	71.3	0.1	0	17.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1011	624	45	19	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковный салат	135	107.3	2	6.3	10.3
курица в сметане	116	167.9	17.4	7	8.8
Пастила	44	142.6	0.2	0	35.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	795	417	19	13	54
Итого за день	3961	1757	117	61	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.02.2025 07:59

Есть продукты, которые лучше не иметь дома и не начинать есть.. Уменя миндаль и конфеты птичье молоко. Я их не покупаю никогда. А миндаль бывает беру, но на работе оставляю. Там есть некогда, пять штучек сжую и всё. Дома же времени на жрачку больше, триггерит запас ужасно.

Лариса Брусенцева 08.02.2025 08:04

Как это знакомо. Съел одну зефирку, рука сама за второй тянется. Вот такие мы все слабые. 🌹🌹🌹

Принцесса Лея 08.02.2025 08:21

У меня такое с колбасой копчёной. Никак не могу остановится. Хочется больше и больше. Зато к сладкому нет сильной тяги) Да я его и не ем практически.

Мария 08.02.2025 09:23

Отлично выглядишь! 👍

Мария 08.02.2025 09:24

Чтоб не съедать много, стараюсь сразу убирать в шкаф/холодильник лишнее. Перед глазами оставляю то, что можно съесть. 🤣

Юлия 08.02.2025 11:35

У вас очень красивое лицо! А вес - это ерунда, постепенно уйдёт и будет отлично. Практически все женщины набирают вес при вынашивании малышей и после родов.