Дневник питания за 24.01.2025

Сегодня у меня прям перебор, конечно... Отдавала себе отчет в том, что переем, но не могла остановиться в обед, была очень голодной... И курочка такая вкусная получилась... Пообедала в 15 часов, переела, осталась без ужина, теперь есть вечером хочу. Но это не проблема, уже привыкла не есть ни пить после 18ти
Короче, случился жор, хорошо хоть на курицу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	381	259.1	19.1	12.2	13.3
Яйцо куриное, омлет	164	252.6	17.3	19.1	1
Печень со сметаной	72	138.5	16.1	7.5	1.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1217	650	52	38	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Итого	300	141	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква запечённая	331	134.4	4.6	5.3	18.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	300	585	75	29.4	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1231	719	79	34	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень со сметаной	0	0	0	0	0
салат пекинская капуста	0	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3348	1510	133	74	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2025 07:45

По мне, так ты в хорошем дефиците, а углей так недобор.

Ната 25.01.2025 09:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну и классно, вы меня успокоили! А то переживала из-за перебора белков😊✨ а угли да, не добираю, ну и фиг с ними, правильно?

Dia Athena 25.01.2025 09:57

Срыв на белки это совсем не плохо))) А вот готовить вкусно это проблема ( худеющих) С улыбкой

))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2025 15:43

Ната, ниже 100 нежелательно по углям уходить. А жиры выше 1 гр на кг веса тоже не надо, лучше 0,8.
Жиры имеют вес 9 кал на 1 гр, углеводы 4 кал на 1 гр. А сытость дают медленные углеводы..

Ната 25.01.2025 23:03

Dia Athena, согласна со всем!!!!