Ната

21.01.2025 08:45

Дневник питания за 20.01.2025

Всем привет! Не знаю, надолго ли я возвращаюсь, просто захотелось с вами поделиться
Уже 4 месяца я нахожусь на особой системе питания, калории не считаю. Вес снижается, это радует. Многие продукты исключила совсем, сейчас в моем питании нет никакого пищевого мусора, и я очень этому рада!
Вернулась немного посчитать калории, мне кажется, что у меня порции иногда большие, особенно в обед, и если сильно голодна... Поэтому хочу немного понаблюдать в приложении .
Мой результат с сентября:

Видимо, мне была необходима такая достаточно жёсткая система питания, потому что просто на подсчете калорий у меня не получалось грамотно балансировать, и постоянно сваливалась в переедание , особенно углеводами.
За эти месяцы все уже привыкли (кроме свекрови 🤣), что я пью пустой чай, что торт на дне рождения хоть кого я есть не стану ни под каким предлогом. Очень классное решение, нет и всё .
Как у вас дела?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапшевник с творогом, по 1-308	154	277.2	11.9	11.4	31.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	280	190.4	14	9	9.8
тыква с апельсином	97	68.8	0.9	0.1	15.7
Итого	531	536	26	20	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	152	296.4	38	14.9	0
морковный салат	252	158.5	3.3	8.3	16.9
Итого	404	454	41	23	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
минтай запеченный в фольге	150	148.4	18.3	7.7	1.7
Итого	150	148	18	7	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	1085	1139	86	51	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 21.01.2025 08:54

Изменения в объемах сразу видны! Хорошо

Желаю удержать достигнутое и еще улучшить их.

Ната 21.01.2025 09:10

Валентина Николаевна, спасибо большое 🌹🌹🌹 этот комбез трещал по швам на мне, не могла в нем двигаться, а теперь на лыжах хожу спокойно, и если упаду, спокойно могу встать и не бояться, что комбез лопнет

Ольга 21.01.2025 09:17

Ната, система минус 60?

Наталия 21.01.2025 09:25

Наталья визуально заметны изменения. Для меня тоже проще отказаться от продукта чем хоть чуть чуть попробовать))) начинаешь есть и не остановишься))) Молодец!

Валентина Попова 21.01.2025 09:37

Наталия,у меня видимо характер другой .Я легко могу успокоиться махоньким кусочком торта , чай могу с пол-конфеткой или даже с третью , если очень большая .Порции в тарелку уже кладу "на глаз" (иногда проверяю-взвешиваю и почти не ошибаюсь Широкая улыбка

). Ем практически всё , ( уменьшила жареное , мучное , до минимума ) .Но худею в основном на белках, разгр. днях и ходьбе .

Марусичка 21.01.2025 10:22

Какая система, если не секрет?
Очень видна разница по объёмам 🔥

Лариса Брусенцева 21.01.2025 10:37

Фото в лыжгом костюме - супер! Молодчина! Желаю дальнейших успехов! 🌺🌺🌺

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.01.2025 10:38

Наталочка, ты в комбезе такая стройняшечка!!

Ната 21.01.2025 10:45

Ольга, нет, я о такой не слышала даже. Худею по брошюре блогера Елены Карнеевой

Ната 21.01.2025 10:46

Наталия, вот и я также. Понимаю, что если хоть капельку сладости попадет, держите меня семеро

Ната 21.01.2025 10:46

Марусичка, спасибо ❤️Худею по брошюре блогера Елены Карнеевой

Ната 21.01.2025 10:46

Лариса Брусенцева, спасибо большое 🌹

Ната 21.01.2025 10:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, моя дорогая Галиночка 🌹🌹🌹 я в нем раньше двигаться не могла, трещал по швам, теперь даже если упаду, могу встать, и не боюсь, что лопнет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.01.2025 11:51

Ната, ты время не даром проводила!

Катя 21.01.2025 11:55

Какая Вы спортивная,класс! А у нас снега еще не было очень Ждем))))))))) Хорошо

Марина 21.01.2025 12:49

Отлично выглядишь, похудела.

Ната 21.01.2025 13:33

Катя, спасибо большое ❤️❤️❤️

Ната 21.01.2025 13:33

Марина, спасибо большое 🌹🌹🌹

Алёна 21.01.2025 13:55

На фото стройная, и спортивная девушка)
Дальше - лучше!

Ната 21.01.2025 14:10

Алёна, спасибо большое ❤️ да, лыжи люблю, при всякой возможности стараемся кататься

Olga1959 21.01.2025 17:24

Вот это девчуля, какая высокая сразу будто, хороши!

Ната 21.01.2025 17:26

Olga1959, ой, спасибо большое❤️❤️❤️так приятно!

Юджин (кето+ИГ) 21.01.2025 17:34

потребовалось время, что бы осознать вред для Вас сладостей с мучного. Главное, что есть результат и вырабатываются новые привычки. Хорошо

Как бизнес? Востребован у народа в наше время? Надо подумать

Ната 21.01.2025 18:28

Юджин (кето+ИГ), да, привычки вырабатываются... Иногда ловлю сильное желание съесть что-то запретное, но держусь

Ната 21.01.2025 18:33

Юджин (кето+ИГ), по поводу съёмок... В целом, есть, не сильно много, но есть

Юджин (кето+ИГ) 21.01.2025 18:45

Ната написал:
Иногда ловлю сильное желание съесть что-то запретное, но держусь

6-12 мес и придут новые привычки...

Юджин (кето+ИГ) 21.01.2025 18:45

Ната,хотя бы так, что бы на жизнь хватало... Извини!

Ната 21.01.2025 19:00

Юджин (кето+ИГ), скоро будет уже 5 месяцев, так что еще столько же потерпеть, и уже будет легче. Хотя сейчас на 100% легче, чем в первые несколько недель. Сейчас психологическая тяга бывает к сладкому и/или запретному. А в первые недели была физическая ломка. Организм резко перестал получать свои вкусняшки, сладости и тд..
Я не совсем исключила сахар, например в запеканке его немного есть, на сахзам не заменяю, семья не любит. Тыква с апельсином, тоже есть немного сахара. В остальном - исключила полностью . и я прям рада!

Ната 21.01.2025 19:01

Юджин (кето+ИГ), это да! Ну я еще и выпускников снимаю, на жизнь хватает...

Юджин (кето+ИГ) 21.01.2025 19:13

Ната написал:
и я прям рада!

это хорошо.

Буквально недавно смотрел сериал Землевладелец и там ГГ, постоянно курящий сигареты и бухающий, рассуждает как вреден сахар, сладкое и мучное... Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 21.01.2025 19:14

Ната,даже при советах фото-ателье приносили доход. Так что это вечная тема по идее... Надо подумать