Дневник питания за 07.08.2024

С воскресенья по среду находились в деревне у свекрови... Собственно, поэтому и были возможны активности в виде велопутешествия и сап прогулок...
Но мужу стало плохо, кашель сильный и температура высокая. Не от этих активностей, это он на последних свадьбах что-то подцепил...
В результате поехали домой, и к врачу...
А я еще мечтала на сапе по реке пьяна сплавиться, это длинная местная речка... Но здоровье важнее! А мечта эта когда-то обязательно сбудется 😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	250	272.5	7	8.5	42
Творог 5.5%	170	166.6	14.6	9.4	6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	920	439	21	17	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	152	153.4	6.4	1.7	28.2
Котлеты из трески, по 1-380	120	196.8	15.1	7.1	18
Творог 9% жирности	117	197.7	21.1	10.5	3.5
салат капуста	300	108.6	4.2	3.3	13.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1189	656	46	22	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковая пицца	200	170.2	8.4	5.2	22.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	170	8	5	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	88	4	4	6
Итого за день	3459	1354	81	50	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 09.08.2024 14:05

С возвращением в этот блог)) я тоже здесь. Не всегда записываю продукты и не публикую, но за калорийностью слежу. Даже полную версию оплатила😁 Свою цель на весах я вижу - Хибины очень помогли. Там так наелась колбасы и сладостей (вынужденно), что дома с радостью ем полезную еду, ну или хотя бы не очень вредную. Теперь надо зафиксироваться 🙏

Ната 09.08.2024 14:17

Мария, Машуль, привет, дорогая моя!!! Рада тебя тут видеть!!!
Слушай, ты вообще крутая!!! Этот поход это вообще, мега активность!!! И вес - просто вес моей мечты!
Хотя, сама себе говорю, что не знаю, к какому весу мне нужно стремиться... Возможно, и в 65 кг мне будет ок... По ходу разберусь)