Дневник питания за 31.07.2024

Всем Здравствия!
Давно я здесь не публиковалась, хотя переодически захожу вести дневники и читать Галину)
Но по опыту знаю, вес хорошо скидывается только когда регулярно выкладываешь посты и получаешь обратную связь!
В конце июля купили себе надувную доску сап, очень полюбила на ней кататься! Огромное удовольствие особенно от того, что получается вообще!

еще мы продолжаем снимать свадьбы, по 1-2 в неделю, и это круто, но утомительно!

Вообщем, я возвращаюсь, надеюсь, до победного финала в 55-60 кг!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковая пицца	231	130.1	7.9	6.2	10.4
Творог 9% жирности	139	234.9	25	12.5	4.2
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	410	447	33	26	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	230	299	6.2	0.6	63.9
Котлеты, курица, по 2-20	90	199.8	16.4	9.4	12.4
морковный салат	200	89.4	2.8	2.4	13.4
Итого	520	588	25	12	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Капустный салат с горошком	400	152	6	6.8	17.6
Итого	500	321	24	15	20
Итого за день	1730	1497	84	56	155