Дневник питания за 26.05.2024

Несколько дней ввожу новую привычку (вставать в 5-5:30, выходить на улицу делать зарядку/тренировку , и потом эллипсоид крутить). В общем все занимает 1 час -1:30 времени.
И это такой кайф!
Ну вот как-то нет времени в течении дня делать тренировку. Ощущение, что я обкрадываю свое время. А утром - прям с удовольствием, и без всяких отговорок или претензий к себе. Спокойно выходишь и делаешь.
Как пазл, который лег на свое место. И это в кайф!
Физ нагрузку ввожу в рацион только если перебираю по кбжу. А когда нет, и так нормально, а то захочется еще чего-нибудь добавить, чтобы полоски зазеленели...
Фотографии с огорода в 6 утра)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза я полента	250	259	7.5	5.3	45.8
Snaqer pistachio&caramel	1	225	9	17	4
Итого	300	484	16	22	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
творожная смесь	100	215.9	11.3	14.5	7
Итого	320	319	12	15	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с горбушей	412	120.3	13.6	4.1	7
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Qwikler marzipan	1	159.6	2.5	12.6	1.8
Итого	527	419	18	24	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка по ГОСТУ	30	50.1	5.3	2.1	2.2
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	230	126	6	2	17
Итого за день	1377	1348	54	64	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.05.2024 08:40

Как по весу, Наташа? По лицу так ты похудела

Ната 27.05.2024 11:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вес колеблется в районе 90-92 кг всю зиму и весну.
Ну и я много чего нарушала, ела чтото лишнее, тренировалась редко и нерегулярно.
Рада хотя бы тому, что за этот период не набрала больше, а вот на одном месте топчусь. Прошлый год дал +10 кг за это же время.
Надеюсь, моя любовь к утренним тренировкам поможет!

Людамила 27.05.2024 13:57

О, у нас были такие красивые нарциссы с каёмочкой, да похоже что все вымерли
😧

Наталия 27.05.2024 13:59

Наташа здорово что появились) Если твои биоритмы позволяют без напряга вставать так рано то это отлично. просто если вставать сложно то надолго тебя не хватит(.

Ната 27.05.2024 14:32

Наталия, спасибо 🥰вставать утром очень классно. Главное, ложиться раньше 22 вечера

Ната 27.05.2024 14:35

Людамила, в прошлом году тоже не цвели, а в этом снова распустились🥰

Dia Athena 27.05.2024 14:39

Успехов! Пусть все получится ,тоже стараюсь утром ходить, надолго ли хватит пока не знаю)))

Виолетта Шевченко 27.05.2024 14:54

Я каждый день встаю в 4.50 и это к сожалению не на тренировку. Но я привыкла так вставать сейчас светает рано многолетняя привычка уже не могу по утрам спать

Ната 27.05.2024 15:37

Виолетта Шевченко,да, приятно вставать так рано именно по своему желанию, а не из-за необходимости

Ната 27.05.2024 15:37

Dia Athena,и вам успехов!!!! Вместе мы сила!

Людамила 27.05.2024 15:39

Ната, может и у на появятся откуда ни возьми!😁