Дневник питания за 15.04.2024

Сегодня у меня большая готовка по плану: все ушли, муж на работу, детей в сад. Дома одна, кайф. Сначала тренировка по онлайн курсу с гантельками, потом домашние дела.
Что сегодня сготовила:
✨Чечевичный суп-пюре (на ужин пошел, и завтра на обед),
✨мясной хлеб (мясная запеканка, завтра на ужин)
✨гарнир из цветной капусты (завтра на ужин)
✨сырники с морковью (завтрак завтра)
✨лаваш с салатом из пекинской капусты и грудки (завтра на перекус, оставшийся салат сегодня вместо обеда съела)

Сегодня много готовлю потому что завтра суж возьмет выходной, и, даст Бог, пойдем дальше с теплицей заниматься. По плану: возить песок и выравнивать по уровню пол в теплице, там земля немного с уклоном идет. Готовить будет некогда, а все голодные будем

Вчера ночью закончила роспись кита с девочкой сверху. Кадры пока только такие, фотосессию еще не делала) сделаю, покажу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Ксантановая Камедь [Едим с Пользой]	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	0	0	0	0	0
Гранола с шоколадом и бананом	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Омлетные блинчики с куриным фаршем	135	105.7	9.3	6.6	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр Творожный [Экомилк]	20	48	1.2	4.4	0.6
салат пекинская капуста	233	168	16.8	9.8	3
Морковные оладьи	80	114.2	4	4.6	14
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	538	573	38	31	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат пекинская капуста	400	265.6	30.4	9.2	14.8
Snaqer Peanuts & caramel bar	1	228	10	16	4
Сырники	50	72.8	7.5	2.1	5.5
Итого	500	566	47	27	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чечевичный суп на курином бульоне	230	129.7	12.4	2.8	13.1
Багет Чесночный [Пятерочка]	50	160	3.5	6.5	22
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	410	379	17	14	43
Итого за день	1448	1519	103	72	101