Дневник питания за 04.04.2024

День получился с большой прогулкой, почти два часа, сначала одна, потом с мужем. 9000 шагов для меня определенно это редкость! И это круто!
У нас только только сошел снег, вечна набирает обороты.

Вечером забрала из wb заказ ксантановаю камедь, которую заказала по совету Галины
Смешала творог+молоко+сахзам , все это жидко прям
Добавила ксантана на кончике чайной ложки, и смородину мороженную измельчила блендером. И вау, получился крем! Плотный и очень приятный по текстуре!
Очень вкусно! Дети оценили, сказали вкусно как мороженое!
Кажется, мы наконец-то перестанем покупать детские творожки
Спасибо, Галина, за классный рецепт!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Арахисовая паста без сахара	32	174.4	7.7	13.8	5.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	712	435	45	22	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачок с мясом	206	134.5	13.8	5.2	7.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Овсяные отруби	23	56.6	4	1.6	11.7
Snaqer pistachio&caramel	1	225	9	17	4
Coco chocolate	1	160	3.2	11	3.5
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1379	1043	50	49	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог +ксантан	250	304.3	29.8	8.3	24.8
Вода	500	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Итого	756	333	30	10	25
Итого за день	2847	1811	126	82	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.04.2024 08:30

Я взбивала без ягод, но ванилин добавила. Взбивала до состояния крема. Количество камеди опытным путем находим. А вот добавку, это вмешивала в готовый крем. Ещё лучше, слоями в другую посуду.. Чтоб кесю месю не делать. Так красивее и интереснее. Тертый шоколад, орешки, кунжут для посыпки.

Валентина 05.04.2024 09:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), класс! Спасибо, Галина, надо кунжута добавить. Я таким образом сьела свою ежевику, что замораживала, а то не шла. Вчера с бананом делала- точно банановое мороженое🍨🍦.

Ната 05.04.2024 10:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), первый раз попробовала, и очень понравилось! Буду экспериментировать и пробовать еще! Спасибо 🙏

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.04.2024 10:28

Валентина, сейчас..