Ната
28.11.2023 21:57
Дневник питания за 28.11.2023
Как обычно бывает, когда жизнь насыщенная , публиковать дневник
некогда. Но зато я их веду!
Как-нибудь расскажу обо всем, что происходит. Ну а пока просто опубликую дневник.
Сегодня пекла овсяноблинчики себе. Получилось около 6ти типа оладушек. Хватило на весь день. Так понравилось! И на завтрак с творогом, и на обед с супом, и на ужин! Кайф! И никакой хлеб не нужен.
Как-нибудь расскажу обо всем, что происходит. Ну а пока просто опубликую дневник.
Сегодня пекла овсяноблинчики себе. Получилось около 6ти типа оладушек. Хватило на весь день. Так понравилось! И на завтрак с творогом, и на обед с супом, и на ужин! Кайф! И никакой хлеб не нужен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 384 | 39 | 21 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп свинина+картофель |
200
|
147 | 11 | 3.4 | 18.2 |
| Итого | 200 | 147 | 11 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожное желе |
130
|
195.1 | 18.3 | 10.7 | 6.2 |
| Итого | 130 | 195 | 18 | 10 | 6 |
Овсяновблин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
66
|
232.3 | 8.1 | 4.1 | 40.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
220
|
132 | 6.6 | 7 | 10.3 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Кешью |
22
|
132 | 4.1 | 10.7 | 5 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Сибирская клетчатка |
13
|
10.4 | 1 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 402 | 751 | 32 | 40 | 59 |
| Итого за день | 972 | 1478 | 100 | 75 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.11.2023 22:43
Яиц можно два. А вот молока половину и половину воды. Ещё лучше 100
гр кефира и 100 гр воды. Без молочки тоже норм, но цвет хуже,
румянца нет
Ната
29.11.2023 08:55
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо 🙏 попробую!
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Лучшие рационы
Если чуть воды добавить, будут не оладушки, а блинчики