Ната
09.11.2023 21:52
Дневник питания за 09.11.2023
Мега классный день! Встала в 5 утра, сделала тренировку дома, а
потом днем еще и в бассейн сходила! Вау! Ну и пешочком прошлась!
Классно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва моя |
41
|
219.2 | 7.1 | 16.9 | 10.5 |
| Хлебцы с Семечками [Эко Хлеб] |
30
|
92.7 | 3.5 | 3.5 | 12.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Суп лапша с яйцом |
260
|
104.3 | 5.5 | 3.4 | 13.3 |
| Сыр Творожный Сливочный [Экомилк] |
20
|
40 | 1.1 | 3.6 | 0.6 |
| Итого | 401 | 535 | 23 | 33 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлебцы с Семечками [Эко Хлеб] |
61
|
188.5 | 7 | 7.1 | 25.4 |
| куриная грудка с овощами |
180
|
110.9 | 13.7 | 1.3 | 11 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
206
|
356.4 | 56.1 | 12.9 | 0 |
| Пюре яблоко - персик |
125
|
65 | 0 | 0 | 16.3 |
| coco coconut |
1
|
161 | 2.8 | 11.9 | 2.9 |
| Итого | 622 | 902 | 79 | 35 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Итого | 265 | 190 | 2 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Гранат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кабачковая пицца |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с куриным суп.набором |
200
|
136.6 | 10 | 6.8 | 9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр Творожный Сливочный [Экомилк] |
20
|
40 | 1.1 | 3.6 | 0.6 |
| Итого | 420 | 358 | 18 | 20 | 23 |
| Итого за день | 1708 | 1986 | 124 | 90 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Антонина
09.11.2023 22:28
Супер денек 
Вы молодец
Вы молодец
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.11.2023 22:32
Молодец, давай, Наташа! Новый год в новом образе встретишь
Лариса Брусенцева
10.11.2023 06:09
Класс! 💪
Ната
10.11.2023 06:20
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ох, да, предвкушаю)))
Заказала себе костюм такой симпатичный, брюки и укороченный пиджак. 50 размер, больше не было. Брала с опаской, боялась не влезть... Влезла отлично! Еще летом брюки покупала 56 размера😬
Заказала себе костюм такой симпатичный, брюки и укороченный пиджак. 50 размер, больше не было. Брала с опаской, боялась не влезть... Влезла отлично! Еще летом брюки покупала 56 размера😬
Ната
10.11.2023 06:20
Лариса
Брусенцева, спасибо 🙏
техник✨
10.11.2023 06:26
Спасибо за фото бассейна, порадовали мой глаз. 3 раза в неделю
плавал по 1 км как разминка перед силовыми нагрузками. Не могу
сейчас себе этого позволить, пока участвую в СВО.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.11.2023 07:07
Ната,
очень тебя понимаю! Я смотрю на 46.. Влезаю уже, но хотелось бы
оверсайз из него.. Ну или около того..
Сергей Маланчук
10.11.2023 07:09
техник,
Возвращайтесь живым и здоровым!
Ната
10.11.2023 07:29
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 👍👍👍
Валентина
10.11.2023 07:55
Почитала пост и вспомнила мультик , " Как вы яхту назовёте, так она
и поплывёт! ". Это прям как у Вас. С утра всё ладилось и день
продуктивный 👍🌷🌷🌷.
