Дневник питания за 21.10.2023

Хороший ровный домашний день.
Наводили порядок в сенях, разбирали обувь.
Продолжаю делать игрушки из папье-маше. Сегодня работала над дракончиком: сделала ему объёмную пушистую елочку, и на передних лапках пальчики вылепила и всякие пупырышки на коже. (На фото видно все этапы появления дракончика)
Работы с ним еще немало, вылепить пальчики на ногах, сделать пузико интересным. Так он мне нравится уже!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5.5%	140	137.2	12	7.7	4.9
Овсяные хлопья "геркулес"	32	112.6	3.9	2	19.8
Яйцо куриное (Запекание)	53	77.7	6.5	5.6	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	52	31.2	1.6	1.7	2.4
Итого	277	358	24	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	150	50	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	30	45.9	7.4	1.6	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	130	143	11	2	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	191	294.1	20.2	22.3	1.2
кабачковый суп	0	0	0	0	0
Горбуша, приготовленная на жару	93	142.3	22.9	4.9	0
Творожное желе	100	146.1	13.9	6.3	8.3
салат пекинская капуста	201	42.2	2.2	1.4	5
Итого	585	624	59	34	14