Ната

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ната

16.10.2023 09:05

Дневник питания за 15.10.2023

Почему-то уже несколько дней не могу загрузить фотографию в дневник. А жаль, есть несколько новых, красивых)
Ну да ладно.
На выходных снимали выпускников снова.
Рационы хорошие, дефициты есть. Жизнь хороша!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная вафля	95	97	4	2.3	15
куриная грудка с овощами	303	230.6	29.1	2.7	23.3
Сыр Творожный Сливочный [Экомилк]	15	30	0.8	2.7	0.5
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	443	434	34	7	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушенка из Мяса Индейки [Индюшкин]	135	324	23	25.7	0
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
сыр плавленный ветчина	20	55.3	2.9	4.4	1.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	485	570	29	31	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	190	275.5	39.9	9.5	5.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	88	52.8	2.6	2.8	4.1
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Сыр творожный "Виолетта" (Violette) с креветками	30	77.7	2.2	7.4	0.8
Итого	388	494	46	20	28
Итого за день	1316	1499	110	59	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Лариса Брусенцева 16.10.2023 09:36

👍👍👍

Ната 16.10.2023 10:05

Лариса Брусенцева, спасибо 🙏

Валентина 16.10.2023 11:22

Воду не пишете в дневник?

Ната 16.10.2023 12:06

Валентина, не пишу) пью по потребностям

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.10.2023 16:57

Ната, скриншоты делай, они закачиваются

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%