Дневник питания за 12.10.2023

Я не пропала, просто дни насыщенные очень.
Сегодня удалось утром сделать тренировку по курсу 30 минут, и в бассейн сходить. Удача!
Радует, что не успеваю выложить дневники, но вот веду их исправно!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное желе	80	151.5	13.5	7.4	7.2
пирог из лаваша с творогом рулетом	72	136.5	9.6	4.8	13.5
запеканка творог и рис	100	158.8	4.1	2.8	29.5
Итого	252	446	27	15	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из минтая, по 1-386	133	126.4	15.7	2.5	10.1
Картофельное пюре по 1-208	206	154.5	4.3	1.6	30.3
Печень со сметаной	96	171	10.2	10.6	10.9
пирог из лаваша с творогом рулетом	72	136.5	9.6	4.8	13.5
Творожная вафля	150	153.1	6.3	3.6	23.7
Творог 5.5%	170	166.6	14.6	9.4	6
Французский крекер с кунжутом	15	73.5	1.2	3.5	9.3
Итого	842	981	62	35	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из шампиньонов	227	102.6	6.8	5.2	7
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	327	174	7	5	22
Итого за день	1421	1603	96	56	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 06:59

Главное, что ты делаешь как надо, а писать это не самое важное в жизни. Удачи!

Ната 13.10.2023 08:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо 🙏 да!!! Вообще, как-то мне спокойно. Пришло понимание, что всё делаю правильно. И значит нет необходимости ежедневно волноваться из-за веса или еще чего-то. Просто делать то, что нужно, и всё будет лучше и лучше!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 09:06

Ната, умничка, всё так.