Дневник питания за 25.09.2023

Очень активный получился понедельник!
Утром зарядка, потом детей в сад (на автобусе, а значит до и после автобуса мы хорошо так потопали), сама в бассейн. Из бассейна дочку к репетитору. Пока она там, закупилась продуктами, с двумя огромными пакетами забрала дочку, отвела в сад.
И пошла к мужу на работу, чтобы забрать велик и уехать домой.
Муж помог погрузить все покупки на велик , поехала. Попала под дождь, давно не ехала под дождем. Промокла не сильно, но неприятно... Зато быстро доехала до дома!

А какой салат сготовила! Ммм! Так вкусно, и нравится мне: капуста+творог+помидорка+подсолнечное масло и чесночок. Мужу тоже понравился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет грудка+морковь	150	138.3	25.8	1.5	5.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	56	155.1	5.1	0.6	31.8
Сыр Творожный Сливочный [Экомилк]	60	120	3.2	10.8	1.8
Итого	266	413	34	12	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное желе	128	169.5	18.7	6.9	7.3
Картофельное пюре по 1-208	117	87.8	2.5	0.9	17.2
Сосиски, свиные	81	262.4	9.6	24.9	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	496	844	48	45	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из шампиньонов	353	159.6	10.6	8.1	10.9
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Тефтели с соусом	70	87	10.5	4.3	1.3
Салат капуста и творог	117	91.8	5.1	5.5	4.9
Итого	570	390	28	18	27
Итого за день	1332	1648	111	77	122