Ната
21.09.2023 22:15
Дневник питания за 21.09.2023
Ого, как у меня сегодня всё плотно плотно... Но красиииво,
зелененькое😂
Как-то не ожидала я, что скумбрия окажется такой вкусной, не устояла... Ну да ладно, не каждый день)))
Как-то не ожидала я, что скумбрия окажется такой вкусной, не устояла... Ну да ладно, не каждый день)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5.5% |
150
|
147 | 12.9 | 8.3 | 5.3 |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
200
|
332 | 32 | 8.4 | 31.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 479 | 44 | 16 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| тыква-кабачок-картошка-кур грудка |
310
|
224.4 | 18.9 | 4.6 | 25.1 |
| Сыр Творожный Сливочный [Экомилк] |
50
|
100 | 2.7 | 9 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
23
|
58.9 | 0.5 | 0.2 | 13.2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 570 | 27 | 17 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
254
|
190.5 | 5.1 | 1 | 40.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
54
|
78.3 | 9.2 | 4.6 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия соленая |
102
|
311.1 | 18.9 | 25.6 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 722 | 35 | 41 | 50 |
| Итого за день | 3263 | 1771 | 107 | 76 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Анастасия
22.09.2023 00:30
102% калоража это почти 100, учитывая, что это настройки на
дефицит, а он есть, и это хорошо! А ещё и вкусно! Так что всё
путём)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.09.2023 01:36
Наталочка, вполне приличный дефицит, прямо 👌👍
Ната
22.09.2023 07:12
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо 🙏
Валентина Николаевна
22.09.2023 07:36
Напомнили про скумбрию - люблю ее, но давно не готовила.
Надо
исправляться.
Надо
исправляться.
Ната
22.09.2023 08:09
Валентина
Николаевна, вчера солененькую муж принёс... Невероятно нежная
попалась, не устоять
Валентина Николаевна
22.09.2023 08:22
Ната,
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
