Дневник питания за 18.09.2023

Сегодня я мега активна. И мне это таааак нравится:
✨утром сделала тренировку по онлайн курсу "здоровая спина"
✨потом был бассейн 45 мин
✨потом дошла до мужа, забрала его велик, и поехала домой
И плюс ко всему, еще и пешком хорошо так прошла. Короче, прям радуюсь, что есть возможность так поактивничать!
В бассейн ходила с новой сумкой. Давно хотела, вот порадовала себя за 2+ месяца соблюдения кбжу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	89	141.2	11.4	10.3	0.6
Сыр Творожный Сливочный [Экомилк]	52	104	2.8	9.4	1.6
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Итого	191	332	17	20	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина	150	615	18	8.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	180	667	20	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное желе	145	176.9	19.4	8	6.7
Итого	145	176	19	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые лепешечки	200	286.2	13	13	29
Суп пюре из шампиньонов	315	142.4	9.5	7.2	9.8
Творожное желе	140	170.8	18.8	7.7	6.4
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	795	781	47	28	81
Итого за день	1311	1957	104	65	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 18.09.2023 20:48

Не добавляете активность к расходу?

Ната 18.09.2023 21:04

Анастасия, не добавляю . потому что не на все 💯 доверяю показаниям браслета.
Но если совсем всё красное, тогда да, добавляю шаги.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.09.2023 21:07

Наташа, знакомый мосто́к!
А ты молодец, двигаешься вперед уверенно!

Ната 18.09.2023 21:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, верно замечено, решила тем же мостиком путь сократить)) спасибо)))

Анастасия 18.09.2023 21:29

Ната, можно поэкспериментировать) Раз всё равно кушаете не особо принимая во внимание показания с браслета — всё равно их добавить и посмотреть, сходятся ли реальные потери веса с рассчитанными))

Ната 18.09.2023 21:32

Анастасия, спасибо, попробую)))