Ната
18.09.2023 05:16
Дневник питания за 17.09.2023
Отличный выходной день: отдыхали от работы, проводили время с
семьей , детьми.
Утром после завтрака сели все на велики, успели проехать 2 км, нам звонят, что доставка долгожданной обновки интерьера приехала. Мы галопом обратно домой. Дети расстроились, что так мало погуляли, пообещали вечером ещё сходить на прогулку.
Разгрузили, собрали, радовались.
Дети поспали в тихий час , и мы пошли уже пешком на прогулку, 5 км , 2.5 км в одну сторону. Хорошо погуляли, нашли место, где не бывали - родник, где соседи питьевую воду берут, говорят, хорошая...
Утром после завтрака сели все на велики, успели проехать 2 км, нам звонят, что доставка долгожданной обновки интерьера приехала. Мы галопом обратно домой. Дети расстроились, что так мало погуляли, пообещали вечером ещё сходить на прогулку.
Разгрузили, собрали, радовались.
Дети поспали в тихий час , и мы пошли уже пешком на прогулку, 5 км , 2.5 км в одну сторону. Хорошо погуляли, нашли место, где не бывали - родник, где соседи питьевую воду берут, говорят, хорошая...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
208
|
221.1 | 6 | 3.1 | 42.4 |
| Сыр Творожный Сливочный [Экомилк] |
57
|
114 | 3.1 | 10.3 | 1.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
121
|
211.3 | 17.7 | 15.2 | 1 |
| Дранники картошка |
37
|
49.9 | 2 | 0.9 | 8.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 723 | 596 | 28 | 29 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп свинина+картофель |
293
|
215.4 | 16.1 | 5 | 26.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 215 | 16 | 5 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир ванильный в вафельном стаканчике |
1
|
205 | 3.4 | 14 | 17 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 205 | 3 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
73
|
127.5 | 10.7 | 9.2 | 0.6 |
| Тыквенная икра |
200
|
53.4 | 1.8 | 0.4 | 10.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Творог 9% жирности |
142
|
240 | 25.6 | 12.8 | 4.3 |
| Мед пчелиный |
34
|
111.5 | 0.3 | 0 | 27.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 799 | 552 | 39 | 22 | 45 |
| Итого за день | 3015 | 1663 | 88 | 71 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
