Дневник питания за 15.09.2023

Сегодня у меня день пешеходной активности, прямо скажем - мой рекорд.
18 к шагов сегодня сделала.
Помню, в августе проходила 11 к и жаловалась, что уже без сил. Сегодня я конечно уже тоже как лимон выжата, но в целом, нормально! Может, крепче становлюсь? 🤔🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	680	261	37	9	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Сыр Творожный Сливочный [Экомилк]	32	64	1.7	5.8	1
Дранники картошка	73	98.4	3.9	1.7	16.9
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Французский крекер с кунжутом	30	153	2.6	7.2	19.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1040	639	24	29	67

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	200	110	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка в овсяной панировке	100	275.5	22.4	15.6	11.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	275	22	15	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп свинина+картофель	300	220.5	16.5	5.1	27.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	220	16	5	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка в овсяной панировке	100	275.5	22.4	15.6	11.7
Творог 5.5%	170	166.6	14.6	9.4	6
Сухари сливочные	50	199.5	4.3	5.4	33.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	820	641	41	30	51
Итого за день	4640	2148	144	89	186