Ната
11.09.2023 21:55
Дневник питания за 11.09.2023
Случился сегодня перебор. На пустом месте. Всё шло хорошо, но потом
вечером нарисовался арбуз. А потом как-то совсем не наелась 200
граммами своего творожного желе, так и съела двойную
порцию...
Ну ладно, бывает...
Вчера был недобор, и мне было норм, сегодня не норм. Значит, требуется организму. Надо прислушиваться. Но завтра постараюсь быть внимательнее
Ну ладно, бывает...
Вчера был недобор, и мне было норм, сегодня не норм. Значит, требуется организму. Надо прислушиваться. Но завтра постараюсь быть внимательнее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный Сливочный [Экомилк] |
46
|
92 | 2.5 | 8.3 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
26
|
91.5 | 3.2 | 1.6 | 16.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 212 | 362 | 19 | 22 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное желе |
100
|
140.7 | 15.7 | 6.5 | 4.5 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
76
|
168.7 | 13.8 | 7.9 | 10.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
210
|
211.9 | 8.8 | 2.3 | 39 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 396 | 611 | 38 | 26 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное желе |
400
|
562.8 | 62.8 | 26 | 18 |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1400 | 832 | 69 | 27 | 76 |
| Итого за день | 2008 | 1806 | 127 | 76 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Анастасия
11.09.2023 22:01
В целом, всё равно -200 ккал, дефицит же, пусть и не такой, как
программа от вас хотела 
А можно
рецепт вашего желе? На фотке, помню, он аппетитно выглядел)))
А можно
рецепт вашего желе? На фотке, помню, он аппетитно выглядел)))
Ната
11.09.2023 22:12
Анастасия, на самом деле, делаю каждый
раз на глаз: творог+ жидкая составляющая (молоко, ряженка, кефир,
йогурт), что есть в данный момент в холодильнике+ желатин по
инструкции+ наполнитель для вкуса (ягоды, горький шоколад, что
захочется) + сахзам
Каждый раз по-разному получается, не надоедает ни капли
Вот на фотках разные варианты: с вишней, грушей, и мне очень понравился с горьким шоколадом и апельсином.
Хотя, и без наполнителя вкусно! 
Каждый раз по-разному получается, не надоедает ни капли
Вот на фотках разные варианты: с вишней, грушей, и мне очень понравился с горьким шоколадом и апельсином.
Хотя, и без наполнителя вкусно!
С
ягодками тоже выглядит вкусно! 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.09.2023 09:21
Анастасия, я долго сидела на желе,
рецепт делала
https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/317983/ 
Наполнители меняем, и всё
https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/317983/
