Дневник питания за 10.09.2023

Вот так всегда, после съёмочных дней, когда телефон забит фотками, сегодня у меня ни одной фоточки нет, совсем.
По питанию всё спокойно и красиво. Сытая и довольная.
.
Так мне нравится творожный десерт с желатином и сахаром делать, что утром же забабахала новую порцию. Отлично и чай попить, и как завтрак/ужин в случае, если некогда. В общем, мой фаворит.
.
Детей утром забрала от мамы, они там три ночи ночевали, пока мы свадьбы снимали... Первой начала болеть София, но у нее всё как-то быстро прошло. От нее тут же перехватил младший Илюша, температурил один день у бабушки. Сейчас подкашливает.
Будем наблюдать, как минимум, несколько дней дома еще посидят...
.
Сегодня встала на весы , недели полторы не вставала из-за КД... Минус 1,05 кг... Ну до чего приятно!!! Кайфую!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	100	174	14	12	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Котлеты, курица, по 2-20	82	182	14.9	8.5	11.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Желе из йогурта	80	61.8	7.5	1	5.8
Итого	322	461	37	21	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное желе	202	284.2	31.7	13.1	9.1
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	70	176.4	11.4	9	12.3
кабачковый суп	300	40.2	1.2	0.3	8.1
Хлеб ржаной из обойной муки	12	20.9	0.8	0.1	4
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Морковь	180	63	2.3	0.2	12.4
Итого	1064	713	50	23	70
Итого за день	1486	1349	102	57	100