Дневник питания за 02.09.2023

Ух у меня сегодня, перебор по всем фронтам... Ну вот так вышло... Надеюсь, работа на огороде весь день хоть немного отработала этот перебор...
Утром сразу после завтрака пошли убирать морковь с грядок. У нас через два дня дожди обещают и похолодание, решили не откладывать...
Потом жопки отрезали, сортировали, какую на хранение, какую сразу на почистить и потереть в морозилку.
Потом детей на тихий час уложила , а сама пошла чистить морковь, которая на тёрку
А потом решили, что надо б Викторию рассадить еще на грядку. До 20 вечера с этим возилась.
Зашли домой, и давай морковь начищенную натирать (благо, комбайном)... Убрала в морозилку, уф. Устала сегодня...

Кажется, нужно уходить от привычки плотно, вкусно и разнообразно завтракать. Если бы я в завтрак была умереннее, мне бы проще было вписаться днем и вечером... Буду учиться...

Этот комбез оранжевого цвета, я себе шила когда-то , кстати. Он из футера трехнитки, петля. Год поносила, потом перешел в разряд - на огород. А сегодня одрла его, и так вроде хорошо он сидит на мне)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Конфеты	60	248.5	6.4	12.1	29.3
Творог мягкий	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Итого	325	848	42	52	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ёжики	180	251.1	39.8	9.2	2.5
Картофельное пюре по 1-208	109	81.8	2.3	0.9	16
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Итого	339	458	47	21	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковный салат	200	213	5.2	15	13.6
Ёжики	60	83.7	13.3	3.1	0.8
Конфеты	40	165.6	4.3	8	19.6
Итого	300	462	22	26	34
Итого за день	1264	1910	114	101	136