Дневник питания за 01.09.2023

Итак, ровно 2 месяца я тут, почти каждый день выкладываю свои отчёты...
-7,2 кг за этот срок, отличный результат, я считаю. (Хотя я мечтала о -8 кг за 2 месяца😅)
Это при том, что физ нагрузки у меня бывают не часто, тренировки я тоже делаю не всегда, иногда просто нет сил на них...
Вобщем, я молодец, продолжаем путь дальше!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка по ГОСТУ	250	447	39.8	11.5	45.5
Малиновый джем	22	59.8	0	0	15
Итого	272	506	39	11	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп свинина+картофель	200	147	11	3.4	18.2
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	240	216	13	3	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ёжики	169	235.8	37.3	8.6	2.4
Картофельное пюре по 1-208	140	105	2.9	1.1	20.6
Сметана 20% жирности	43	88.6	1.1	8.6	1.5
Горький шоколад	62	347.2	3.4	32.2	13.6
Макадамия, орех жареный	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Итого	419	812	45	54	38
Итого за день	1131	1629	99	70	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2023 07:27

Да супер!! 👋👋👋
Год по минус три кг, растаешь как Снегурка.

Татьяна Плеханова 02.09.2023 07:44

Да отличный результат. Не наговаривайте. Вы же не 300кг весите. Я со своими 140 теряла по 3 в месяц, с постоянными тренировками. Так что вы умничка. Так держать

Валентина 02.09.2023 08:27

Молодец, Ната! Поздравляю🎉🎊, прекрасный результат. Некоторые за год столько сбрасывают 👍✌🏆

Olga1959 02.09.2023 08:57

Здорово, вы прямо совершенство

Татьяна 02.09.2023 10:05

Да вы молодец! Прогнозы от МЗР сильно обогнали, так что это еще больше торопиться вам некуда) продолжайте в том же духе 😊

Валентина 02.09.2023 10:08

Прекрасный результат!

Наталья 02.09.2023 12:30

Здорово!!! Поздравляю С улыбкой

)

Ната 02.09.2023 21:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо большое 🙏🙏🙏вот именно так я и хочу!!!

Ната 02.09.2023 21:37

Татьяна Плеханова, спасибо большое ❤

Ната 02.09.2023 21:38

Валентина, спасибо 🙏

Ната 02.09.2023 21:39

Татьяна, спасибо большое ❤

Ната 02.09.2023 21:39

Валентина, спасибо!!!

Ната 02.09.2023 21:39

Наталья, спасибо 🙏

Veronikab 02.09.2023 21:43

Ната, Добрый вечер,я увидела у вас в рационе картофельное пюре на ужин.Как вы знаете рецепт этого блюда?Я видела много таких пометок в готовых рецептах.Поиски по интернету мне выдали книгу в которой много таблиц и объяснений,но рецепта ни одного.

Ната 02.09.2023 21:51

Veronikab, просто ввожу картофельное пюре в поиске. Если боитесь, что там не соответствует вашему, создайте свой рецепт , взвешивайте все ингредиенты, и у вас будет точный расчет вашего блюда.

Валерия 02.09.2023 22:00

Поздравлени молодцу)

Veronikab 03.09.2023 14:15

Ната, Я об этом и спрашиваю,как вы знаете какие ингредиенты использовались.
Картофельное пюре имеет множество рецептов:Масло,молоко,яйца (можно добавлять или не добавлять)
Все эти изменения меняют не только количество калорий,но и микроэлементов. Вопрос