Дневник питания за 27.08.2023

Снимала фотосессию сегодня, очень классные кадры получились.
Захотелось , чтобы меня тоже пофоткал муж... Надо подумать, как осуществить
Вес потихонечку уходит. И это очень радует!
Скоро 1 число, подведу итоги 2х месяцев на подсчёте 👌☺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	252	254.3	10.5	2.8	46.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Пастила фруктовая без сахара " Ямми"	22	57.9	0.5	0	13
Итого	374	631	22	32	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп свинина+картофель	250	183.8	13.8	4.3	22.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	30	87	1	0.1	21.8
Арахисовая паста без сахара	30	163.5	7.2	12.9	4.8
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	410	603	40	26	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Арбуз	734	198.2	5.1	0.7	42.6
минтай запеченный в фольге	200	197.8	24.4	10.2	2.2
Итого	934	396	29	10	44
Итого за день	1718	1630	92	69	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.