Дневник питания за 26.08.2023

Какой-то очень хозяйственный день получился сегодня, что даже ни одной фотографии в телефоне за сегодня...
Утром затеяли уборку всей семьей (давно такого не было, обычно я одна, что успею делаю)
После тихого часа вышли на участок, муж косил, я подготовила землю под будущую грядку Виктории . рассажу саженцы, которые в этом году народились...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кус-кус на молоке	184	202.8	7.4	6.1	28.3
Дранники картошка	60	80.9	3.2	1.4	13.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Горький шоколад	28	156.8	1.5	14.6	6.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	292	532	15	30	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачки с грибами в яйце	310	217.9	13.6	12.1	13.6
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Арахисовая паста без сахара	30	163.5	7.2	12.9	4.8
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Итого	515	645	41	34	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	130	124.8	29.3	0.9	0
Картофель отварной по 1-206	163	122.3	3.3	0.7	25.8
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Дранники картошка	60	80.9	3.2	1.4	13.9
Макадамия, орех жареный	2	14.4	0.2	1.5	0.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	390	381	37	7	41
Итого за день	1197	1559	94	72	130