Дневник питания за 24.08.2023

Сегодня встала в 5:30.
Решила снова начинать ранний подъем. Мне этот режим нравился по зиме.
До пробуждения детей в 6:30 успела сделать тренировку по онлайн курсу
И то хорошо! В течении дня найти время очень сложно. А тут сделал, спина довольна, и отлично!
Вечером снимала беременную фотосессию...
Днем приступила к росписи большого заказа фигурок из папье-маше: 2 Рапунцели, 2 Юджина и 2 хамелеона... Что получится, покажу потом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые лепешечки	337	461	21.6	18.9	50.6
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Блинчик	40	62.8	2.7	1.9	8.8
Пастила фруктовая без сахара " Ямми"	44	115.7	1.1	0	26
Итого	511	791	41	28	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с фаршем	210	370.2	20	17.9	32.3
Суп свинина+картофель	174	127.9	9.6	3	15.8
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	484	539	30	21	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из кобачков	208	209.2	15.2	12.7	8.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	228	241	15	15	9
Итого за день	1223	1572	87	65	152