Ната
16.08.2023 08:16
Дневник питания за 15.08.2023
Не знаю, как люди страдают тем, что не могут набрать белки😅🤷 у меня
как-то всегда или плотно, или переизбыток...
Ну и ладно, не критично.
Огород еще радует ягодками, это очень приятно! Так до холодов ещё будут, цветут во всю...
Ну и ладно, не критично.
Огород еще радует ягодками, это очень приятно! Так до холодов ещё будут, цветут во всю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
308
|
310.8 | 12.9 | 3.4 | 57.2 |
| Сырники |
176
|
302 | 33.6 | 11.4 | 14.6 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сироп "Молочный шоколад" Zero |
10
|
8.5 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 849 | 753 | 54 | 26 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
169
|
329.6 | 42.3 | 16.5 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 474 | 48 | 26 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 61 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из кобачков |
265
|
266.6 | 19.3 | 16.2 | 10.6 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста |
30
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Брокколи, цветы, сырая |
30
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 725 | 329 | 21 | 16 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3423 | 1618 | 125 | 69 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.08.2023 10:11
Ага, белки нас любят. И мы их.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
