Ната
12.08.2023 18:38
Дневник питания за 12.08.2023
Сегодня снимаем свадьбу... Жарища страшная. Тяжело очень. Но
ничего, прогулку выдержали.
Интересный кадр нашла со свадьбы ровно год назад. Вес там был 92 кг (это на 4 кг меньше, чем сейчас) , и я явно выглядела стройнее (последний кадр)
Интересный кадр нашла со свадьбы ровно год назад. Вес там был 92 кг (это на 4 кг меньше, чем сейчас) , и я явно выглядела стройнее (последний кадр)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог из лаваша с сыром |
202
|
504.2 | 38.8 | 27.1 | 23.6 |
| Сырники |
100
|
171.6 | 19.1 | 6.5 | 8.3 |
| Овощи на гриле |
202
|
87.9 | 2.2 | 3.6 | 11.3 |
| Итого | 504 | 763 | 60 | 37 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с Колбасой и Сыром [Александра] |
50
|
185 | 5 | 11 | 16 |
| Самса с Мясом и Луком [Магнолия] |
100
|
293 | 15.4 | 7 | 42.2 |
| Итого | 150 | 478 | 20 | 18 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Отбивная по-итальянски |
100
|
260.7 | 18.8 | 17.4 | 7.9 |
| Итого | 200 | 335 | 20 | 18 | 22 |
| Итого за день | 854 | 1577 | 101 | 73 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
12.08.2023 20:45
Если Вы захотите так же сильно, как я, то многого добьётесь! Дело в
мотивации. 
Валентина
12.08.2023 21:52
Ирина для нас пример и мотиватор!✌👍🏆
Лариса Брусенцева
13.08.2023 05:29
Надо дойти обязательно. Вы трудяга, у вас все получится. Столько
замечательных женщин, увы! ушли с МЗР, так ничего и не достигнув.
Мне очень жаль. 😟
Ната
13.08.2023 07:01
Ирина
Макс, спасибо большое 🔥очень хочу узнать, как я могу выглядеть
без этой подушки безопасности
Ната
13.08.2023 07:01
Лариса
Брусенцева, спасибо 🙏 очень хочу достигнуть!!!
Лариса Брусенцева
13.08.2023 07:16
Ната, про
хочу забыть, буду стройной и красивой. Установка должна быть
чёткой, тогда точно не свернёте с пути. 🌹🌹🌹
Ирина Макс
13.08.2023 09:24
Ната,
разница будет большая, стоит набраться терпения.
Ната
13.08.2023 13:33
Лариса
Брусенцева, спасибо 🙏 да, буду стройной, красивой, легкой и
здоровой!
Лариса Брусенцева
13.08.2023 13:37
Ната, 👍👍👍
Почему то я уверена, что через год Вы достигите своей цели и будете смотреть на них с улыбкой ☺.