Дневник питания за 02.08.2023

Надо раньше ложиться спать... Как-то совсем не высыпаюсь. И от этого настроение не очень весёлое.
Развлекаюсь фотосъёмкой на новый телефон, муж подарил❤
Кучу дел сегодня переделала... Аж выдохлась. Я молодец! Хоть сама себя похвалю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кус-кус на молоке	282	310.8	11.3	9.3	43.4
Творожное желе	148	111.3	16.9	1.3	7.4
Кешью	33	198	6.1	16	7.4
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Итого	547	700	35	27	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Итого	168	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	152	114	3	0.6	24
Хлеб ржаной из обойной муки	43	74.8	2.8	0.5	14.4
Желе из йогурта	0	0	0	0	0
coco coconut	1	161	2.8	11.9	2.9
пангасиус запеченный	231	213.7	26.3	9.9	4.2
Итого	466	563	35	23	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	92	155.5	16.6	8.3	2.8
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Сироп "Молочный шоколад" Zero	32	27.2	0.6	1	1.9
Итого	134	242	19	14	6
Итого за день	1315	1585	90	64	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 02.08.2023 22:04

"Надо раньше ложиться спать" - 100%
1). Выспаться.
2). Меньше сожрешь на ночь! Кто-то здесь на МРЗ сказал умнейшую вещь - надо ложиться спать до того, как придет вечерний Жорик.
3). Опять же, выработка мелатонина в определенное время,
4). и худеем мы не во время занятий спортом или наворачивая круги по футбольному полю, а именно во сне.
5). Правильная установка дана, теперь дело за малым, исполнять.
Вот тогда точно-точно молодец!
Вот бы и мне... Дарю цветочек