Дневник питания за 31.07.2023

Сегодня домашний спокойный день...
Машину нам так еще не отремонтировали, дети по-прежнему со мной дома, а у мужа отпуск закончился, вышел на работу

Мои пышнорастущие кабачки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	205	206.8	8.6	2.2	38.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	41	71.6	6	5.1	0.3
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]	41	90.2	2	8.6	1.4
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Творог 5% жирности	169	245.1	35.5	8.5	5.1
Смородина черная	136	59.8	1.4	0.5	9.9
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1001	872	59	33	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	350	36	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачки с грибами в яйце	166	129.3	6.8	8.1	6.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	130	253.5	32.5	12.7	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	596	382	39	20	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	23	73.3	2.6	1.3	12.9
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	738	340	10	14	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3285	1631	110	69	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 01.08.2023 16:16

Отдыхайте и наслаждайтесь спокойным домашним деньком , это прекрасно когда некуда спешить и всё можно делать спокойно и размеряно . 😊😊😉😉😉 Думаю , что такие дни не часто выпадают .

Ната 01.08.2023 18:58

Любовь Журавлёва, спасибо 🙏