Дневник питания за 26.07.2023

Дочка сфоткала меня со спины. И я прям удивилась. Конечно, лишнего там очень много, но и талия вцелом хороша́

Сытно и вкусно мне сегодня 😁 хотя, по мнению свекрови, я совсем не оцениваю её кулинарные изыски, плохо ем, плохо съедаю всё, что она приготовила🤷

Ездили кататься на великах. На этот раз погода нам не мешала!
Проехали 11 км. И днём я ещё не ного каталась, почти 14 км за день. И это на простом стареньком велике,даже без скоростей...
Доехали до речки, там мелкое место , дошли до островка посередине речки. Купаться холодно, хоть ножки помочить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пшенно-рисовая каша	131	181.3	5.2	3	33
Творог зерненый в сливках	121	116.4	12.1	6.1	3.4
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Котлеты, курица, по 2-20	85	188.7	15.5	8.8	11.7
Итого	378	635	34	29	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Итого	100	45	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	103	100.9	3.7	0.4	20.6
Ёжики	135	287	38.5	8.9	13.1
Кабачок	300	72	1.8	0.9	13.8
Итого	538	460	44	10	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира	65	112.5	2.3	3.7	16.8
Итого	265	246	7	11	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Итого	180	198	39	1	5
Итого за день	1461	1585	126	53	144