Дневник питания за 24.07.2023

На завтрак были блины с творогом сметаной и абрикосовым джемом
На обед гречка с котлеткой. Племянница сготовила тортик, попробовала мааааленткий кусочек
На ужин 2 яйца в микроволновке и кусочек шашлыка, огурец и помидора

Вчера рассказывала, что нашли в городе родственников спортивную площадку с тренажёрами. Сегодня тоже туда пошли, но скорее только для того, чтобы сделать эти фотки😂заодно и позанималась, мышцы в ягодицах хорошо чувствую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	174	191.4	38.3	1	5.7
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Абрикосовый джем	30	82.8	0.2	0	21.5
Блины, по 2-174	174	328.9	8.9	5.4	56.7
Итого	528	763	49	10	111

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик Традиционный [Dolce Ame]	15	50.4	0.6	2.8	5.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Котлеты, курица, по 2-20	86	190.9	15.7	8.9	11.9
Итого	251	392	22	13	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]	50	140	6.8	12.5	0
Итого	150	314	21	25	0
Итого за день	929	1470	93	49	157