Дневник питания за 23.07.2023

Мы продолжаем находиться в гостях. Здесь доедают праздничную еду с крещения. Старалась как могла вписаться в рацион, и вроде даже удалось. Но вечером золовка приготовила блины, пришлось кушать🤷 силком конечно не пихали, но вариантов не было.

В гостях много ходим и гуляем,это круто. Нашли площадку с тренажёрами, два раза за день заходили туда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	660	566	50	19	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	105	102.9	3.8	0.4	21
Купаты Куриные [Лента]	71	156.2	13.3	11.4	0
салат лёгкое+яйцо+морковь	50	40.3	4.9	2	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	626	313	22	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик	140	327.6	17.8	12	37.1
Сметана 15% жирности	16	25.9	0.4	2.4	0.6
Абрикосовый джем	30	82.8	0.2	0	21.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	486	436	18	14	59