Дневник питания за 22.07.2023

Сегодня крестили племянницу, и я снова стала крестной мамой. Переживала, а всё было хорошо

Накрывали стол, я старалась . Съела только шашлык, купаты, помидоры много, и салат из лёгкого без майонеза. От торта отказалась, съела одну конфетку.
И вечером есть не хотелось, съела щефирку с чаем, тоже в гостях

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	65	39	1.9	2.1	3.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	36	104.4	1.2	0.1	26.1
Арахисовая паста без сахара	26	141.7	6.2	11.2	4.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	317	604	49	27	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты Куриные [Лента]	100	220	18.7	16.1	0
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]	150	420	20.3	37.5	0
салат лёгкое+яйцо+морковь	100	80.5	9.8	4	1.4
Лаваш с творожной начинкой	100	143.8	12.5	4.4	12.9
Конфеты	15	47.4	1.4	2.2	5.4
Зефир	60	195.6	0.5	0.1	47.9
Итого	525	1107	63	64	67
Итого за день	842	1711	112	91	107