Дневник питания за 21.07.2023

Вот такой сегодня вышел день, суетной.
Завтрак лапша с кур грудкой,сфоткать забыла, сфоткала финики к чаю и кокосовая паста без сахара
Обед макароны , кур грудка и сосиска
Ужинать я вообще забыла, доделывал новую игрушку. А когда вспомнила 21 вечера,ужинать уже поздно было🫣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша с яйцом	305	121.1	11.9	1.5	15.3
хлеб 8 злаков	30	77.3	4	1.5	11.9
Кокосовая паста без сахара	30	204	1.9	18	8.7
Финики	47	137.2	1.2	0.2	32.5
Итого	412	539	19	21	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	137	132.7	28.8	1.7	0.5
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Сосиски, молочные	59	154	6.5	14.1	0.2
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	376	521	41	16	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	50	109.5	5	7	6.8
Итого	50	109	5	7	6
Итого за день	938	1217	65	45	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.07.2023 06:51

Наташ, я недавно прочла, что ГИ фиников 70, индекс одинаковый у продуктов по списку:

Даже у банана ниже..
224 калории закрыли тебе они в рационе. Оно ты не перебрала, молодец. Но голодно от них. Это могло быть 100 гр гречки, салат и 60 гр нежирного мяса.

Ната 22.07.2023 07:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо ❤️
Да, согласна, что вместо фиников могла съесть что-то другое.
Но тут выбор стоял: попить чай с финиками, или пить пустой чай, смотря,как муж кушает всякие вкусняхи... Или соблазниться его вкусняхами

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.07.2023 07:10

Вот смотри, накидала для сравнения. Мясо на выбор, или грудки больше, или бедро, но меньше. Но всё же полноценная еда.. Против 77 гр фиников в рационе?