Дневник питания за 19.07.2023

Сегодня всё спокойно в плане питания, даже небольшой отвес случился на весах. Это радует.
Не успела сделать тренировку, печально, весь день за компом. Завтра буду исправляться

Завтрак кабачковые овсяноблины
Обед фарш и грибы, это ещё с дня рождения
Ужин сырники и шоколадный соус

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Яйцо куриное (Запекание)	97	142.2	11.8	10.3	0.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	50	169.9	5.9	3.1	29.7
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]	32	70.4	1.5	6.7	1.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Йогурт греческий Teos 2%	120	80.2	9.6	2.4	5
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1052	675	31	26	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	600	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированные Шампиньоны [Волков]	137	146.6	14.2	10.1	24.7
Хлеб ржаной из обойной муки	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	663	191	16	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Сироп "Молочный шоколад" Zero	38	32.3	0.8	1.1	2.3
Манная крупа (Жарка)	15	45.4	1.4	0.1	9.6
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5% жирности (Жарка)	100	136.3	19.7	4.7	2.9
Сырники	100	215.8	17.5	7.4	19.1
Итого	803	503	45	18	34
Итого за день	3618	1417	93	55	156