Ната
17.07.2023 23:59
Дневник питания за 17.07.2023
Сегодня такой хороший спокойный домашний день, по питанию всё норм.
Намеренно доводила питание до зелёных полосочек. Всё супер!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка в овсяной панировке |
86
|
236.9 | 19.3 | 13.4 | 10.1 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
30
|
66 | 1.4 | 6.3 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
57
|
83.6 | 6.9 | 6 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
51
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
39
|
137.3 | 4.8 | 2.4 | 24.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 560 | 33 | 31 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| пшенно-рисовая каша |
170
|
235.3 | 6.8 | 3.9 | 42.8 |
| Творог зерненый 5% в сливках |
210
|
202 | 21 | 10.5 | 5.9 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 546 | 29 | 14 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Арахисовая паста без сахара |
20
|
109 | 4.8 | 8.6 | 3.2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
32
|
92.8 | 1.1 | 0.1 | 23.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 479 | 31 | 25 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3618 | 1587 | 94 | 71 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.07.2023 07:33
И вкусно, и сытно и похудательно👋👋👋
Ната
18.07.2023 07:36
Olga1959
18.07.2023 17:52
А кабачки вы сырыми едите?, хотя в меню их нет
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
